Eenpans gehakt taco skillet: klaar in 20 minuten

Verhit de olijfolie in een grote koekenpan op middelhoog tot hoog vuur. Voeg de gesnipperde ui toe en bak 2–3 minuten, tot deze glazig is.

Roer de fijngehakte knoflook erdoor en bak 30 seconden, tot het geurig is.

Voeg het gehakt toe aan de pan. Breek het met een houten lepel en bak 4–5 minuten, af en toe roerend, tot er geen roze meer zichtbaar is. Giet overtollig vet af indien nodig.

Strooi de taco kruiden over het gehakt, giet dan de tomatensaus en het water erbij. Roer om te mengen.

Indien gebruikt, voeg de zwarte bonen en maïs toe. Zet het vuur middelhoog en laat 5 minuten sudderen, af en toe roeren, tot de saus iets indikt.

Proef en pas de kruiden aan met zout en peper. Strooi de geraspte cheddar kaas erover, dek de koekenpan af en kook 1–2 minuten, tot de kaas smelt.

Haal van het vuur. Serveer het gekruide gehakt in warme tortilla’s of over gestoomde rijst. Garneer met koriander, in blokjes gesneden tomaten, een lepel zure room en partjes limoen aan de zijkant.

Geniet van dit gemakkelijke gehakt recept voor een snelle, smaakvolle en gezinsvriendelijke maaltijd op elke avond van de week!

Voor nog meer verrukkelijke kipgerechten, probeer zeker onze Sappige Ovengebakken Honing Mosterd Kipfilets in Minder dan 40 Minuten, maak een gedurfde en pittige favoriet met ons Authentiek Kung Pao Kip Recept, of geniet van een lichte, koolhydraatarme optie in ons Kipdij Recept: Thaise Gehakte Kip Sla Wraps in 20 Minuten.

Wanneer je een snelle gehaktmaaltijd dat smaakvol en zonder gedoe is, dit makkelijk recept voor rundergehakt taco pan klaar in minder dan 20 minuten. Door mager rundergehakt, gedurfde taco-kruiden, zwarte bonen en maïs in één pan te combineren, heb je een bevredigende Tex-Mex recept met rundergehakt perfect voor taco's, burrito bowls of nacho's. Lees verder voor een complete gids over hoe je een rundergehakt taco pan maakt, plus deskundige tips, variaties en maaltijdvoorbereidingsstrategieën om het diner de hele week spannend te houden.

• Klaar in minder dan 20 minuten:  Dit doordeweekse rundergehaktrecept gaat van fornuis naar tafel in minder tijd dan het kost om afhaalmaaltijd te halen, wat past in elk druk schema.
• Gemak van één pan:  Geen gedoe met meerdere pannen—alles wordt in één pan gekookt voor gemakkelijke schoonmaak.
• Eiwitrijke, gezinsvriendelijke maaltijd:  Mager rundergehakt levert stevige eiwitten, terwijl zwarte bonen en maïs vezels toevoegen, waardoor dit een uitgebalanceerde recept met rundergehakt en bonen .
• Veelzijdige serveeropties:  Vul warme tortilla's voor rundergehakt taco's , leg over rijst of quinoa voor een burrito bowl , of leg op tortillachips voor rundergehakt nacho's .
• Aanpasbaar pittigheidsniveau:  Pas de hoeveelheid taco-kruiden aan of voeg verse jalapeño's toe voor een pittigere smaak rundergehakt taco skillet .

Verzamel voorraadkastbasisproducten en verse producten om deze te maken gemakkelijke gehakt taco skillet :

• 450 g mager rundergehakt  (90% mager of meer)
• 1 eetlepel olijfolie  (of plantaardige olie)
• 1 kleine gele ui, fijn gesnipperd
• 2 teentjes knoflook, fijngehakt
• 1 (1 oz) zakje taco kruidenmix  (of 2 eetlepels zelfgemaakte taco kruidenmix)
• ½ kopje tomatensaus  (of geplette tomaten)
• ¼ kopje water
• 1 (15 oz) blik zwarte bonen , uitgelekt en afgespoeld
• 1 kopje bevroren maïskorrels
• Zout en versgemalen zwarte peper  naar smaak
• Optionele toppings:  Geraspte cheddar kaas, gehakte koriander, in blokjes gesneden tomaten, gesneden jalapeño, zure room, limoenpartjes

Deze eenvoudige ingrediënten maken de beste gehakt taco skillet Deze snelle en gemakkelijke gehaktmaaltijd vereist minimale voorbereiding en maximale smaak.

1. Kies Mager Rundvlees:  Kies voor 90% mager of meer om vet te verminderen en een gezondere rundergehakt en bonen in de koekenpan .
2. Zelfgemaakte Taco-kruidenmix:  Combineer chilipoeder, komijn, paprika, knoflookpoeder, uienpoeder, oregano en zout voor een aanpasbare zelfgemaakte taco-kruidenmix voor rundergehakt .
3. Niet te vol in de pan doen:  Als je koekenpan klein is, bak het rundvlees dan in porties bruin om gelijkmatig te garen en stomen te voorkomen.
4. Pas de consistentie aan:  Voeg 2 el tomatensaus of bouillon toe voor een sausrijkere skillet. Voor drogere vulling, sla het water over of verminder de tomatensaus.
5. Hitte niveau controle:  Verhoog de pittigheid door gesneden jalapeño's, crushed red pepper of hete saus toe te voegen.

• Southwest rundergehakt skillet:  Voeg 1 tl chipotle poeder en 1 el limoensap toe voor een rokerige smaak—zoek “ southwest rundergehakt recept .”
• Gezonde rundergehakt taco salade:  Serveer over gesneden romaine met avocado en zwarte bonensalsa voor “ rundergehakt taco skillet salade .”
• Kaasachtige rundergehakt skillet:  Roer er Monterey Jack of pepper jack kaas door voor “ eenpans kaasachtige rundergehakt taco recept .”
• Keto rundergehakt skillet:  Sla de bonen en maïs over, voeg extra paprika toe en gebruik volvette kaas voor “ keto rundergehakt taco skillet .”

Dit makkelijk recept met rundergehakt  past prachtig bij het volgende:

• Warme bloem- of maïstortilla's:  Bouwen rundergehakt taco's  met verse koriander en limoen.
• Spaanse rijst of koriander-limoenrijst:  Creëer bevredigende rundergehakt burrito kommen .
• Tortillachips:  Stapelen met het rundergehaktmengsel en toppings voor snelle rundergehakt nacho's .
• Mexicaanse straatmaïs (Elote):  Gegrilde maïs met mayo, kaas en chilipoeder vult je aan Tex-Mex rundergehakt diner .
• Eenvoudige groene salade:  Een knapperig bijgerecht balanceert de rijke smaken van de taco pan.

• Bereid de vulling voor:  Kook het rundergehaktmengsel tot 24 uur van tevoren. Bewaar in een luchtdichte container in de koelkast. Verwarm voorzichtig op het fornuis of in de magnetron, voeg een scheutje water toe om los te maken.
• Invriezen voor later:  Verdeel de afgekoelde pan in vriezerbestendige zakken. Vries tot 3 maanden in. Ontdooi een nacht in de koelkast voor het opnieuw opwarmen.
• Inpakbare lunches:  Laag rijst, rundergehaktvulling en toppings in maaltijdvoorbereidingsbakjes voor grab‑and‑go rundergehakt taco kommen .