Ein-Pfannen-Hackfleisch-Taco-Pfanne: Fertig in 20 Minuten

Das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Die gewürfelte Zwiebel hinzufügen und 2–3 Minuten anbraten, bis sie durchsichtig ist.

Den gehackten Knoblauch einrühren und 30 Sekunden lang anbraten, bis er duftet.

Das Hackfleisch in die Pfanne geben. Mit einem Holzlöffel zerkleinern und 4–5 Minuten unter gelegentlichem Rühren braten, bis kein Rosa mehr sichtbar ist. Überschüssiges Fett bei Bedarf abgießen.

Das Taco-Gewürz über das Hackfleisch streuen, dann die Tomatensauce und das Wasser eingießen. Umrühren, um alles zu vermischen.

Falls verwendet, schwarze Bohnen und Mais hinzufügen. Hitze auf mittlere Stufe reduzieren und 5 Minuten köcheln lassen, dabei ein- bis zweimal umrühren, bis die Sauce leicht eindickt.

Abschmecken und mit Salz und Pfeffer nachwürzen. Den geriebenen Cheddar-Käse darüberstreuen, die Pfanne abdecken und 1–2 Minuten garen, bis der Käse schmilzt.

Vom Herd nehmen. Das gewürzte Hackfleisch in warmen Tortillas oder über gedämpftem Reis servieren. Mit Koriander, gewürfelten Tomaten, einem Klecks Sauerrahm und Limettenspalten garnieren.

Genießen Sie dieses einfache Hackfleisch-Rezept für eine schnelle, geschmackvolle und familienfreundliche Mahlzeit an jedem Wochentag!

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Wenn Sie eine Schnelles Hackfleisch-Abendessen das geschmackvoll und unkompliziert ist, dieses einfaches Hackfleisch-Taco-Pfannen-Rezept liefert in unter 20 Minuten. Die Kombination aus magerem Hackfleisch, kräftigem Taco-Gewürz, schwarzen Bohnen und Mais in einer einzigen Pfanne ergibt eine sättigende Tex-Mex Hackfleisch-Rezept perfekt für Tacos, Burrito-Bowls oder Nachos. Lesen Sie weiter für eine vollständige Anleitung zu wie man eine Hackfleisch-Taco-Pfanne macht, plus Expertentipps, Variationen und Meal-Prep-Strategien, um das Abendessen die ganze Woche über spannend zu halten.

• Fertig in unter 20 Minuten:  Dieses Hackfleisch-Rezept für Wochentage geht vom Herd direkt auf den Tisch in weniger Zeit, als man für Takeout braucht, was in jeden vollen Zeitplan passt.
• Ein-Pfannen-Komfort:  Kein Jonglieren mit mehreren Töpfen – alles wird in einer einzigen Pfanne gekocht für eine einfache Reinigung.
• Proteinreiches, familienfreundliches Gericht:  Mageres Hackfleisch liefert herzhaftes Protein, während schwarze Bohnen und Mais die Ballaststoffe erhöhen und so eine ausgewogene Rezept mit Hackfleisch und Bohnen .
• Vielseitige Servieroptionen:  Füllen Sie warme Tortillas für Hackfleisch-Tacos , schichten Sie über Reis oder Quinoa für eine Burrito-Bowl , oder toppen Sie Tortilla-Chips für Rinderhack-Nachos .
• Anpassbares Schärfeniveau:  Passen Sie die Menge des Taco-Gewürzes an oder fügen Sie frische Jalapeños für eine schärfere Variante hinzu Hackfleisch-Taco-Pfanne .

Sammeln Sie Vorratsartikel und frische Zutaten, um diese einfache Hackfleisch-Taco-Pfanne :

• 1 Pfund (450 g) mageres Hackfleisch  (90 % mager oder magerer)
• 1 Esslöffel Olivenöl  (oder Pflanzenöl)
• 1 kleine gelbe Zwiebel, fein gewürfelt
• 2 Knoblauchzehen, gehackt
• 1 Päckchen (1 oz) Taco-Gewürzmischung  (oder 2 EL hausgemachte Taco-Gewürzmischung)
• ½ Tasse Tomatensauce  (oder zerdrückte Tomaten)
• ¼ Tasse Wasser
• 1 Dose (15 oz) schwarze Bohnen , abgetropft und abgespült
• 1 Tasse gefrorene Maiskörner
• Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer  nach Geschmack
• Optionale Toppings:  Geriebener Cheddar-Käse, gehackter Koriander, gewürfelte Tomaten, in Scheiben geschnittene Jalapeños, saure Sahne, Limettenspalten

Diese einfachen Zutaten machen die beste Hackfleisch-Taco-Pfanne Dieses schnelle und einfache Hackfleischgericht erfordert minimale Vorbereitung und maximalen Geschmack.

1. Wählen Sie mageres Rindfleisch:  Wählen Sie 90 % mager oder mehr, um Fett zu reduzieren und eine gesündere Variante zu schaffen Hackfleisch- und Bohnenspfanne .
2. Hausgemachtes Taco-Gewürz:  Kombinieren Sie Chilipulver, Kreuzkümmel, Paprika, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Oregano und Salz für eine anpassbare Mischung hausgemachtes Taco-Gewürz für Hackfleisch .
3. Die Pfanne nicht überfüllen:  Wenn Ihre Pfanne klein ist, braten Sie das Rindfleisch in Portionen an, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten und Dämpfen zu vermeiden.
4. Konsistenz anpassen:  Füge 2 EL Tomatensauce oder Brühe für eine sämigere Pfanne hinzu. Für eine trockenere Füllung, lass das Wasser weg oder reduziere die Tomatensauce.
5. Schärfegrad-Kontrolle:  Erhöhe die Schärfe, indem du geschnittene Jalapeños, zerstoßene rote Paprika oder scharfe Sauce einrührst.

• Southwest-Hackfleisch-Pfanne:  Füge 1 TL Chipotle-Pulver und 1 EL Limettensaft für rauchigen Geschmack hinzu – suche „ Southwest-Hackfleisch-Rezept .”
• Gesunder Hackfleisch-Taco-Salat:  Serviere über gehacktem Römersalat mit Avocado und schwarzer Bohnensalsa für „ Hackfleisch-Taco-Pfannensalat .”
• Käse-Hackfleisch-Pfanne:  Rühre Monterey Jack oder Pepper Jack Käse für „ ein Ein-Pfannen-Käse-Hackfleisch-Taco-Rezept .”
• Keto-Hackfleisch-Pfanne:  Lass die Bohnen und den Mais weg, füge extra Paprika hinzu und verwende Vollfettkäse für „ Keto-Hackfleisch-Taco-Pfanne .”

Dies einfaches Hackfleisch-Rezept  passt hervorragend zu Folgendem:

• Warme Weizen- oder Maistortillas:  Aufbauen Hackfleisch-Tacos  mit frischem Koriander und Limette.
• Spanischer Reis oder Koriander-Limetten-Reis:  Erstelle sättigende Rinderhack-Burrito-Schalen .
• Tortilla-Chips:  Häuf die Rindfleischmischung und Beläge für schnelle Rinderhack-Nachos .
• Mexikanischer Straßenmais (Elote):  Gegrillter Mais mit Mayo, Käse und Chilipulver ergänzt dein Tex-Mex Rinderhack-Abendessen .
• Einfacher grüner Salat:  Eine knackige Beilage balanciert die reichen Aromen der Taco-Pfanne aus.

• Fülle vorbereiten:  Bereite die Rindfleischmischung bis zu 24 Stunden im Voraus zu. In einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle erwärmen, dabei einen Spritzer Wasser zum Lockern hinzufügen.
• Für später einfrieren:  Portioniere die abgekühlte Pfanne in gefriergeeignete Beutel. Bis zu 3 Monate einfrieren. Über Nacht im Kühlschrank auftauen und vor dem Aufwärmen erhitzen.
• Lunch zum Mitnehmen:  Schichte Reis, Rinderfüllung und Beläge in Meal-Prep-Behältern für unterwegs Rinderhack-Taco-Schalen .